Лена

Как похудеть за 1 день - самые действенные способы!

В погоне за красотой и стройностью фигуры мы, девушки, готовы идти на самые отчаянные и неожиданные поступки. Кто-то делает себе часовой массаж вакуумными банками на бедрах, пока синяки не появятся, кто-то качает пресс в течение часа, надеясь убрать живот, другие пьют слабительное в качестве диеты, и все мечтают похудеть за один день.

Все эти крайности губительны для организма, ведь даже в благих делах можно переусердствовать и причинить вред своему здоровью. Какой бы путь к стройной фигуре вы не выбрали, важно не вдаваться в крайности и ответственно подходить к каждому выбранному методу.

В этой статье я хочу поговорить об экспресс-диетах, которые обещают женщинам быструю потерю веса за несколько дней. Точно могу сказать – такие диеты есть и они правда работают, особенно, если использовать дополнительно силовые нагрузки. Перед ответственным мероприятием мне один раз понадобилось очень оперативно сбрасывать вес, чтоб влезть в красивое и единственное подходящее в моем гардеробе платье, поэтому моя цель была сбросить за 1 сутки 2 килограмма.

Как же можно похудеть за сутки?

1. Голодание. Не отрицаю, что одним из самых быстрых и губительных для организма способов быстро похудеть является сухое или водное голодание. Умные люди давно говорят: «Не хочешь поправляться – не ешь». Но мы с вами в крайности удаляться не будем, поэтому остановимся хотя бы на водном варианте «голодовки». Итак, накануне дня вынужденного голодания я приняла вечером слабительное на солевой основе. После опорожнения организма перестала что-либо есть, включая маленькие конфетки и подслащенный чаек. Ничего я не кушала и на следующий день, однако воду потребляла в большом количестве (выберите несоленую минеральную воду без газа и пейте до 1,5-2 литров за сутки). Так как подобному гастрономическому стрессу я подвергла свой желудок впервые, то во второй половине дня в моем настроении появились нотки раздражительности, голова гудела, а желудок сводило. Мама посоветовала мне облегчить симптомы фирменным противострессовым напитком от Арлекяна: я развела в стакане подогретой водички 1 ч. л. меда и выдавила немного сока лимона. Такой напиток содержит минимум калорий, однако его хватило, чтоб продержаться до вечера. Благо, диета к концу вечера позволяет сделать перекус из очищающих продуктов: я сделала салат из свежей моркови и капусты, заправив небольшим количеством оливкового масла. Как мне удалось оперативно потерять килограммы? Во время такой диеты выводится излишняя вода, очищается кишечник – вот вам и минус 2 килограмма за один день.

2. Разгрузочный день на огурцах. Это часть из диеты моей мамы, благодаря которой она отлично и стабильно худеет. Однако, выдернуть из диеты 1 день оказалось полезно – потерять свои 1,5 килограмма вполне сможете. Диета удобна, так как огурчики нам доступны круглогодично, при этом калория овоща минимальна – всего 15 кал в 100 граммах. Кроме того огурцы обладают мочегонным эффектом, что поможет оперативно вывести лишнюю воду из организма. Итак, в нужный вам день садимся на огуречный рацион – набираем около 2 килограммов свежих огурчиков и разделяем их на 5-6 перекусов за день. Никакого добавления маслица или соли, только свежие огурцы. Воду в день разрешается употреблять в неограниченных количествах. Дополнительно в середине дня советуют сделать небольшую очистительную клизму, которая подчистит кишечник от токсинов и шлаков на дополнительные для вас 300 грамм лишнего веса.

3. Питьевой день. На этом рецепте оперативно худеет моя подруга, и он выглядит более интересно, чем обычное водное голодание. Для похудения подруге приходится выпеть за сутки около 8-10 стаканов специальной жидкости, которая способствует похудению. По первому рецепту смешиваются 2 нарезанных дольками лайма, 1 кайенский перчик, немного петрушки и 2 литра очищенной воды. Такую смесь настаивают целую ночь, чтоб утром процедить и начать экспресс-диету. Второй рецепт не менее интересный: смешиваем небольшой корень имбиря (свежий), я маленький лимон, нарезанный вместе с цедрой, пару листиков свежей перечной мяты и 2 огурчика. Все ингредиенты помещаются в 3-литровую банку, заливаются очищенной холодной водой и настаиваются в холодильнике пару часов. После этого процедите жидкость и употребляйте в качестве диетического напитка. Подруге эта диета помогает легко скинуть около 1,7 кг за день.

4. День на белке. Отличная диета для тех, кто хочет добиться быстро видимого результата, однако не ставит себе цель в килограммах. Я ее использую пару раз в месяц для поддержания фигуры и хорошего самочувствия. В день белковой диеты можно потреблять вареные яйца, нежирный кислый творог без сахара, белое мясо и другие белковые продукты, причем кушать разрешено в желаемом количестве. На следующее после диеты утро я всегда обнаруживаю потерю веса в 400-960 г.

Как можно похудеть за день: чем дополнить диету?

Для того, чтобы закрепить эффект и добиться максимальных результатов, вам обязательно следует включить в похудение дополнительные методы, кроме диеты.

1. Во-первых, какую бы диеты вы в итоге не выбрали, общая ее калорийность за день не должна превышать 1200 ккал. При этом нельзя запихиваться едой в течении часа, а потом целый день ничего не есть. Если ваша диета подразумевает поедание определенной пищи, то распределите ее минимум на 5-6 легких перекусов. Таким образом метаболизм ускорится и еда переварится (а, значит, и выведется из организма) быстрее. Дополнительно к любой диете пейте большое количество жидкости, не подслащивая ее никакими способами. Вода поможет снизить аппетит (у вас всегда будет ощущение наполненности желудка), а также выведет натрий из организма, очистит его от шлаков и токсинов.

2. Отведите 1 час в день похудения кардио-тренировке: побегайте возле дома или на беговой дорожке, займитесь интервальной аэробикой с небольшим весом, сходите на секцию динамичных танцев. Я в свои разгрузочные дни дополнительно катаюсь на велосипеде или хожу поплавать в бассейн.

3. Сходите с друзьями в баню или сауну. Уже давно не секрет, что качественная парилка помогает не только выгнать излишнюю влагу из организма, а также выводит соль, шлаки и токсины через поры кожи, обеспечивая потерю заветных лишних сотен грамм.

Вот такие быстрые и проверенные диеты я предлагаю вам взять на вооружение, если уж появилась необходимость оперативно похудеть. Совмещая меню на день чтобы похудеть с тренировками и сауной, вы обязательно добьетесь необходимого вам эффекта.